Sekolah Tinggi Football Berat Pelatihan Workout

sepak

latihan beban untuk pemain sepak bola sekolah tinggi adalah kunci jika Anda ingin mendapatkan lebih cepat, lebih kuat dan lebih eksplosif di lapangan. Tapi, latihan sepak bola Anda harus dirancang dengan baik dan dilakukan dengan latihan yang benar.

Sebuah program pelatihan sepak bola yang hanya dilemparkan bersama-sama tidak ada nilainya. latihan http://www.sioncoltd.com akan melakukan apa-apa untuk Anda dan bahkan dapat menurunkan kinerja di lapangan. SMA pemain sepak bola sangat rentan terhadap ini … sebagian besar program pelatihan sepak bola yang dipasarkan kepada mereka yang oleh orang-orang yang tidak memiliki pengetahuan nyata dari olahraga, mereka hanya keluar untuk membuat uang dengan cepat dengan menjual latihan yang don’ t bekerja.

Berat Pelatihan Workouts untuk SMA Football Players

Jadi, bagaimana kita merancang latihan sepakbola kita benar? Nah, kita harus fokus pada kekuatan, kecepatan dan meledak-ledak.

Hal ini dilakukan dengan penataan latihan untuk memulai dengan sesuatu yang cepat, seperti Box Jumps atau Power Membersihkan.

Kemudian, dilanjutkan dengan gerakan kekuatan murni seperti squats, Deadlifts, Bench press, dll

Kemudian kita melakukan latihan bantuan. Tujuan dari gerakan bantuan dalam latihan sepak bola Anda adalah untuk menambah otot dan berat kualitas.

Jadi, ini adalah apa latihan latihan beban sepakbola yang baik akan terlihat seperti untuk pemain SMA.

Box Jumps – 5 Jumps

Squats depan – 8 x 3

Kaki Lurus Deadlifts – 4 x 6

Ayunan – 3 x 8

Extensions Hyper – 4 x 8

Tertimbang Sit Ups – 3 x 12

Dalam latihan itu, kami menutupi kecepatan dan meledak-ledak, kekuatan, dan membangun otot. Plus kita tertutup punggung bawah dan pelatihan ab juga.

semacam ini latihan latihan beban sangat cocok untuk pemain SMA karena berfokus pada latihan dasar dan menargetkan daerah yang paling penting bagi kami … kekuatan, kecepatan, meledak-ledak dan lebih banyak otot! Jangan salah tentang hal itu, kecuali Anda kuat, Anda tidak akan menjadi pemain sepak bola hebat. Kekuatan mendikte semua aspek lain dari atletis (kecepatan, kelincahan, meledak-ledak, dll). Pemain sepak bola yang lebih kuat akan hampir selalu menang.

Ini membingungkan kebanyakan orang. Mereka berasumsi bahwa Anda tidak perlu menjadi super kuat untuk menjadi pemain sepak bola hebat. Mereka juga gagal untuk melihat korelasi antara kekuatan dan kecepatan.

Sekarang, banyak pemain yang menerima ini tapi pergi tentang itu dengan cara yang salah. Saya mendapatkan banyak email dari orang yang meminta saya untuk mengevaluasi program-program mereka. Biasanya, mereka bekerja keras tapi tidak mendapatkan hasil yang mereka inginkan. Dan, biasanya itu karena mereka bingung tentang bagaimana untuk benar-benar mendapatkan lebih kuat.

Anda perlu fokus pada bagian kekuatan latihan latihan beban Anda pada kekuatan murni – repetisi rendah, beban berat pada latihan besar.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published.